L’entraînement idéal en 20 minutes.
Diffuse gratuitement BODi LAVA avec un abonnement à BODi ou, si tu préfères, achète-le et télécharge-le sans aucun abonnement requis.
Des modalités, des conditions et des restrictions s’appliquent. Connaître les détails.
La sueur ne s’arrête pas.
La brûlure non plus.
BODi LAVA réunit les avantages de la musculation, du cardio, de l’agilité et de la flexibilité en 20 minutes. Elise fusionne le Power Yoga facile à suivre avec les mouvements primitifs pour brûler des calories, développer la force et offrir une mobilité juvénile. Une expérience de 6 semaines avec des années de bienfaits. Aucun équipement requis, tu peux donc faire BODi LAVA n’importe où.
20 minutes de chaleur pour des résultats puissants.
Joseph N.
A perdu 24,6 lb en 6 semaines
« J’avais beaucoup de problèmes de confiance en moi. Je sors maintenant avec des amis sans me sentir gêné. J’aime me sentir bien dans ma peau. »
Katie M.
A perdu 13 lb en 6 semaines
« Je me sens responsabilisée par le fait que je suis capable d’obtenir des résultats sans faire de longues séances d’entraînement ou de sauts. BODi LAVA m’a donnée les résultats que j’attendais depuis longtemps. »
Christopher J.
A perdu 20,2 lb en 6 semaines
« Mon objectif était de pouvoir mieux bouger et de ne pas avoir de courbatures. Et aussi de devenir plus fort et de tonifier mon corps. J’ai réussi à le faire! »
Krystin C.
A perdu 15 lb en 12 semaines
« BODi LAVA peut changer ta vie. Accepte la brûlure et le fait d’être débutant! »
Christa C.
A perdu 14 lb en 12 semaines
« Je suis surprise de voir à quel point mon corps a changé seulement avec le poids de mon corps. Je me sens forte même si je ne soulève pas de poids! »
Shevnovia E.
A perdu 20,2 lb en 12 semaines
« Je me sens plus confiante et plus à l'aise dans ma peau. Seulement 20 minutes, et je peux continuer ma journée avec concentration. Elise est une femme formidable! »
Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts et en suivant le plan alimentaire sain et d’exercices de BODi. Ces personnes sont des partenaires indépendants de BODi.
LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT
30 séances d’entraînement idéales de 20 minutes
En 5 jours par semaine, 20 minutes par jour pendant 6 semaines, tu obtiens les bienfaits pour tout le corps de plusieurs styles d’entraînement. Un corps fort et athlétique qui se sent aligné et équilibré. Des articulations qui bougent librement avec une grande amplitude de mouvement. Endurance. Énergie. Moins de stress.
Yoga hybride
Une combinaison énergique de Power Yoga Flow et de mouvements primitifs qui se concentrent sur un côté du corps à la fois pour développer la force et l’équilibre.
Hybride primitif
Cette séance hybride axée sur les mouvements primitifs élargira ta mobilité en renforçant tout ton corps.
Contrôle abdominal
Une séquence stimulante axée sur l’équilibre relie le mouvement à la respiration et met le feu à toute ta région abdominale pour créer de la chaleur, de la stabilité et de la puissance abdominale.
Agilité
La force et les mouvements multidirectionnels de cette routine athlétique et rapide t’aident à développer l’amplitude des mouvements et la performance.
HIIT
Brûle un nombre important de calories grâce à des intervalles de haute intensité de yoga et de mouvements primitifs. Les prises statiques constituent une « pause » productive entre les blocs de HIIT.
Isométrie
Le maintien des poses alterne avec des mouvements fluides pour générer une brûlure musculaire de tout le corps qui développe la force et l’endurance.
Endurance
Des mouvements de musculation avec le poids du corps à répétitions élevées pour faire passer ton endurance musculaire et cardio au niveau supérieur.
Brûlure métabolique
Des intervalles de niveau supérieur se combinent à des mouvements de yoga fluides et stabilisants dans cette séance d’entraînement intense qui brûle les calories et incinère les graisses.
Alternance
Alterne entre les mouvements primitifs et les mouvements de yoga pour créer une séquence simple, mais stimulante, visant à te faire sentir fort, équilibré et puissant.
Athlétisme tout-terrain
On ne saurait trop insister sur les bienfaits athlétiques du programme BODi LAVA. Cette séance d’entraînement fluide de Power Yoga améliorera l’équilibre, l’endurance et la mobilité.
En PLUS de : Séances d'entraînement de tutoriel préparatoires
Elise décompose les schémas de mouvements pour que tu comprennes l’alignement, l’amplitude des mouvements et les modifications. La préparation stimulante parfaite pour ce programme.
EN PRIME : Dix séances d’entraînement bonus de 10 minutes
Les jours où tu veux plus de 20 minutes, Elise te propose 6 séances d’entraînement bonus de brûlure pour cibler le haut du corps, le fessier et les abdos. Ou choisis parmi 4 étirements de récupération post-brûlure à faire après l’entraînement.
Yoga hybride
Une combinaison énergique de Power Yoga Flow et de mouvements primitifs qui se concentrent sur un côté du corps à la fois pour développer la force et l’équilibre.
Contrôle abdominal
Une séquence stimulante axée sur l’équilibre relie le mouvement à la respiration et met le feu à toute ta région abdominale pour créer de la chaleur, de la stabilité et de la puissance abdominale.
HIIT
Brûle un nombre important de calories grâce à des intervalles de haute intensité de yoga et de mouvements primitifs. Les prises statiques constituent une « pause » productive entre les blocs de HIIT.
Endurance
Des mouvements de musculation avec le poids du corps à répétitions élevées pour faire passer ton endurance musculaire et cardio au niveau supérieur.
Alternance
Alterne entre les mouvements primitifs et les mouvements de yoga pour créer une séquence simple, mais stimulante, visant à te faire sentir fort, équilibré et puissant.
Hybride primitif
Cette séance hybride axée sur les mouvements primitifs élargira ta mobilité en renforçant tout ton corps.
Agilité
La force et les mouvements multidirectionnels de cette routine athlétique et rapide t’aident à développer l’amplitude des mouvements et la performance.
Isométrie
Le maintien des poses alterne avec des mouvements fluides pour générer une brûlure musculaire de tout le corps qui développe la force et l’endurance.
Brûlure métabolique
Des intervalles de niveau supérieur se combinent à des mouvements de yoga fluides et stabilisants dans cette séance d’entraînement intense qui brûle les calories et incinère les graisses.
Athlétisme tout-terrain
On ne saurait trop insister sur les bienfaits athlétiques du programme BODi LAVA. Cette séance d’entraînement fluide de Power Yoga améliorera l’équilibre, l’endurance et la mobilité.
En PLUS de : Séances d'entraînement de tutoriel préparatoires
Elise décompose les schémas de mouvements pour que tu comprennes l’alignement, l’amplitude des mouvements et les modifications. La préparation stimulante parfaite pour ce programme.
EN PRIME : Dix séances d’entraînement bonus de 10 minutes
Les jours où tu veux plus de 20 minutes, Elise te propose 6 séances d’entraînement bonus de brûlure pour cibler le haut du corps, le fessier et les abdos. Ou choisis parmi 4 étirements de récupération post-brûlure à faire après l’entraînement.
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT D’ESSAI
Séance d’entraînement d’essai de BODi LAVA
Cette séance d’entraînement continue mélange des Yoga Flow classiques, des mouvements primitifs puissants et des intervalles de cardio pour offrir une séance d’entraînement idéale en seulement 20 minutes. Obtiens un aperçu de plusieurs modalités et des innombrables bienfaits que tu peux ressentir avec BODi LAVA.
20m
Musculation | Mobilité et souplesse
Équipement requis :
Tapis
TU OBTIENS AUSSI...
Un plan pour un été idéal
Calendrier d’entraînement
Elise te fait monter rapidement en puissance et te maintient dans le rythme pour obtenir des résultats spectaculaires à mesure que l’intensité augmente. Le groupe témoin en est la preuve!
Plans alimentaires
Explore tes guides de démarrage rapide pour choisir le plan qui te convient. Achètes-en un ou obtiens un surclassement à l’adhésion à BODi pour un accès complet.
Guide de démarrage
Le Guide de démarrage numérique d’Elise t’explique exactement comment suivre BODi LAVA pour obtenir les meilleurs résultats et comment suivre tes progrès.
Aucun équipement requis
Il suffit d’utiliser le poids de ton corps, de respirer et de te concentrer pour obtenir des résultats sains. (Si tu veux, tu peux utiliser un tapis ou des blocs de yoga.)
Calendrier d’entraînement
Elise te fait monter rapidement en puissance et te maintient dans le rythme pour obtenir des résultats spectaculaires à mesure que l’intensité augmente. Le groupe témoin en est la preuve!
Plans alimentaires
Explore tes guides de démarrage rapide pour choisir le plan qui te convient. Achètes-en un ou obtiens un surclassement à l’adhésion à BODi pour un accès complet.
Guide de démarrage
Le Guide de démarrage numérique d’Elise t’explique exactement comment suivre BODi LAVA pour obtenir les meilleurs résultats et comment suivre tes progrès.
Aucun équipement requis
Il suffit d’utiliser le poids de ton corps, de respirer et de te concentrer pour obtenir des résultats sains. (Si tu veux, tu peux utiliser un tapis ou des blocs de yoga.)
LA MÉTHODE
Pourquoi BODi LAVA fonctionne
Le yoga peut être difficile et ennuyeux. Mais tu n’as pas besoin de passer une heure à rester immobile dans des poses de bretzel tordues. BODi LAVA utilise des mouvements continus pour solliciter chaque muscle, développer l’endurance et améliorer considérablement la flexibilité et la mobilité. Non seulement tu développeras ta force, mais tu amélioreras également l’amplitude du mouvement et tu aideras à réduire la douleur avec moins de risques de blessures dans tes séances d’entraînement et dans ta vie en général.
VOICI
Elise Joan
La Super Trainer Elise Joan est la créatrice des programmes d’entraînement novateurs BODi LAVA, Barre Blend, Pre & Post Natal Barre Blend, et co-créatrice des programmes 3 Week Yoga Retreat et FIRE AND FLOW. En plus d’être certifiée en science du bien-être par l’Université de Yale, Elise donne la priorité à la santé mentale et au bien-être interne, ainsi que des résultats physiques qui font sa renommée.
Obtenir BODi LAVA
Adhère à BODi dès aujourd’hui et ajoute BODi LAVA comme option en passant à la caisse. Tu auras accès à toutes les vidéos du programme BODi LAVA, en PLUS de :
Plus de 130 programmes d'entraînement, dont Barre Blend, 3 Week Yoga Retreat et FIRE AND FLOW d’Elise
Garantie de remboursement de 31 jours (durée initiale seulement)
Ou, tu peux acheter et télécharger* BODi LAVA et obtenir un accès permanent à ce programme, aucune adhésion requise.
Mets-toi en forme n’importe où
Télécharge l’application BODi sur ton appareil préféré et diffuse tes séances d’entraînement où que tu sois.
Distribué au Canada par Team Beachbody Canada LP, c/o 400 Continental Blvd., El Segundo, CA 90245. Compte TPS/TVH: 81155 3130 RT0001, compte TVQ: 1221754731 TQ0001.
** Les utilisateurs peuvent diffuser dans l’application BODi, la plateforme ou télécharger dans l’application mobile BODi pour y avoir accès peu importe où, avec ou sans Wi-Fi.
‡Comparativement à l'achat individuel de chaque article.
†Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts. L'exercice et un bon régime alimentaire sont nécessaires pour atteindre et maintenir une perte de poids et une définition musculaire. Dans les témoignages présentés, les personnes peuvent avoir utilisé plus d'un produit de BODi ou prolongé leur utilisation du programme pour atteindre leurs résultats optimaux.
Les renseignements fournis sur ce site Web (notamment les blogues, les pages de communauté, le matériel du programme et tout autre contenu) étaient destinés à l’origine à un public américain. La réglementation en vigueur dans votre pays peut être différente.
Consultez votre médecin et suivez toutes les instructions de sécurité avant de commencer tout programme d'exercice ou plan nutritionnel, ou de prendre tout supplément alimentaire ou substitut de repas, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous avez des problèmes médicaux ou si vous prenez des médicaments.
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